진통시간 줄이고 싶다면 남편이랑 같이 호흡연습을 하셔야 해요. ! (by. 노은혜 ) > 임산부 운동

임산부 & 산후 운동 | 진통시간 줄이고 싶다면 남편이랑 같이 호흡연습을 하셔야 해요. ! (by. 노은혜 )

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임산부 & 산후 운동님의 임산부 운동 - 청각장애인을 위한 자막
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오늘은 특별히 영상의 남편을 초대 해봤는데요.
우리가 실제로 진통이 시작이 되며는 자 이제 호흡을 해 볼까우아하게 호흡을 하실 수가 없어요.
안타깝게도 그래서 뭔가 나의 정신적지주가 되어 질 내가 막 아파서 거의 이성을 잃을 때도 옆에서 이렇게차분히 제정신을 가지 그러고 블부 뚫어 줄 사람이 필요합니다.
대부분 그런 역할을 둘러 선생님이나 간호사선생님이 해주시는데요.
저 같은 경우에는 진통을 할 당시에 남편이 옆에 참여를 하기도 했었고그리고 그 동아 곰 연습을 같이 해야 하기 때문에 저의 호 패턴을 잘알고 있어요.
그래서 남편이랑 같이 호흡을 했던게 정말 많은 도움이 됐고 실제로 진통을견딜 때도 정말 저의 멘탈을 잡아 줄 수 있는 역할을 너무너무 잘해주었기 때문에 여러분들도 남편 분이랑 같이 출산 전에 연습을 해 보시고출산을 하실 때도 도움을 많이 받아 가시면 좋을것 같아요. 그래서 이번영상에서는 제가 첫째를 낳을 당시의 진통을 견디기 가장 수월했던3가지의 자세 알려드릴 거고요그 세 가지의 자세로 호흡을 10번씩 그러니까?
총 30번의 호흡을 해볼 건데 그 호흡에 대한 리드를 남편이 해줄 거에요지금 보여드리는 3가지의 자세로 호흡을 하실 건데 가장 편안하신 자세로연습을 해보시면 될것 같습니다.
시작을 하기 전에 호흡을 어떻게 하면되는지 알려 드릴게요.
크고 깊게 3초 동안 들이 마실 거예요.
1 22그 다음에 6초 동안 되십니다.
6초 동안 내쉴 때는 뭔가 되게길고 깊게 한숨 쉬듯 시 내 온몸의 힘을 뺀다는 생각으로6초 동안내실 거에요자 한번 해볼게요.
마시고3쉬버2 생5여성 다시 마시고3내쉬2 생46 마지막 마시고2다시 힘 빼면서 내식을 새54 이제 본격적으로자세 바꿔서 시작해보도록 하겠습니다.
첫번째, 전에는 그냥 침대 엎드려 있는 것입니다.
아시고3 뜻이고 그4 그래서 6아시고3 뜻이 924 5그래서 하시고 그뜻이고24이어서하시구 그 색 되시고2 새에있어서 어서아시고 똘되시고2 새해 터서 어서아시고 그 새 되시고또 3에타서 어째서아시고새 신구3 4떠서 이어서아시고3 되시구24 터 서에서하시구새 뜻이고 또4에 되서 그래서아시고쓰시고 그 새그래서 얹어서 쭉 있죠.
마시고 또 3되시고 그 새 4타서마시구또3 45t그래서 33그3543아 그4우선 얻어 섯 그 3아그46 6그 3그3써서 그래서그리고 그 3아 그 3에에서 그래서 그 달 그 3아35 에서업 그 3아 그에타서 그래서10 마시고2아3타서 어서지금제자 아시고2되시고그예 타서 어서하시고 또 새것이고 그붙어서 그래서 아시고 또3 쓰시고 그 새예 에선 그래서 아시고 그3 쉬고24써서 얹어서 아시고 그 3그리고 또에에서 애서아시고 그되시고24 따서 에서아시고 또155 3에 그래서 하시구2453서 써서아시고3 드시고 그4 서서 에서아시고그 31535 6네 이렇게 오늘같이 남편이랑 호흡을 해 봤구요.
이 멘트가 끝나면 진통 중에 조금 통증을 줄여줄 수 있는 마사지 법도두가지 넣어놨어요.
그것도 같이 따라해 보시면 좋으실 것 같구요.
또 궁금하신점이 있으시면 댓글로 언제든지 남겨주시면 제가 또 열심히 다음후속작을 만들어 보도록 하겠습니다.
오늘 너무 고생하셨고 여러분도 남편이랑 같이 꼭 해보시기를 바랍니다.
그럼 우리 내일도 라이프 테요5 2자 마시고 또3 뜻이고 또3그래서 그래서시구새보시고 또4 에서 에서하시구 또 새쓰시고3그 써서아시고 후아시고 후치고 흑 으쉬고 5그치고 그쉬고 그쉽고 코흐하시고 후치보 후치고 그

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